<케~걸 자세>
케겔운동으로 남자의 몸과 마음을 사로잡아라!
흔히 '속궁합이 맞다'라고 표현하며 나를 만족시키는 섹스 파트너는 따로 있다고 생각하는데, 속궁합이란 남녀가 서로 만들어가는 것이지 본질적으로 존재하는 것이 아닙니다.
성관계시 남녀가 모두 만족하기 위해서는 나와 상대의 몸을 제대로 알아야 하고, 서로의 성감대가 어디인지 잘 탐색해야 합니다.
또 두 사람에게 맞는 적절한 체위는 무엇인지 알기 위해 다양한 체위를 직접 경험해봐야 합니다. 이처럼 서로를 만족시키고 기쁘게 하기 위해 노력해야 한다는 점에서, 여성은 자신은 물론 남성의 성적 만족도를 높여주기 위해 평소 케겔운동으로 골반근육을 강화시키는 것이 필요하지요 . 물론 케겔운동은 여성 건강을 위해서도 매우 중요한 운동입니다.
솜씨좋은 산부인과에서는 잦은 성관계와 출산 등으로 느슨해지기 쉬운 여성의 골반근육 강화를 위해 케겔운동에 관한 다양한 정보를 알려드리겠습니다.
당신이 알아야 할 케겔운동의 모든 것
1. 케겔운동이란?
1952년 닥터 케겔은 골반저근운동을 통해 골반저근이 강화되면 여성의 성기능이 향상되어 불감증이나 오르가즘을 극복할 수 있다고 발표했습니다.
이른바 케겔운동이라 불리는데, 성관계시 골반에 힘을 줄 때 수축능력을 강화시켜주는 운동이지요.
케겔운동을 지속적으로 하면 질을 조여주는 느낌을 키울 수 있고, 요실금 예방에도 아주 효과적입니다.
또 케겔운동은 항문거근의 치골미골근과 회음부의 근육들을 강화시켜주어 여성뿐만 아니라 남성의 성감을 높이는 데 많은 도움이 됩니다.
케겔운동을 통해 여성의 질 내 압력이 증가하면 성관계시 여성이 질 속 오르가즘을 느끼는 G-spot을 보다 자극시킬 수 있으며, 남성의 구해면체 반사를 유발시켜 보다 강하게 성기를 발기시킬 수 있습니다.
2. 케겔운동 어떻게 해야 할까?
케겔운동은 앉아서나 서서 자유롭게 할 수 있고, 겉으로 표시가 나지 않으므로 평소 꾸준히 운동하기에 좋습니다.
케겔운동은 크게 3단계로 나눌 수 있습니다.
1단계는 소변참을 때를 연상하며 1초 동안 질을 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복하는 것입니다.
1단계가 익숙해지면
2단계로 넘어가 역시 질을 5~10초 동안 수축했다 긴장을 푸는 것을 반복합니다.
3단계에서는 질 근육을 마치 질이 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어버립니다.
이 때 질 근육만을 수축하고 다리, 엉덩이 근육은 움직이지 않는 것이 요령입니다.
하루에 20회 정도 실행한 후, 점차 400회 정도까지 늘려가세요.
매일 습관처럼 계속한다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 잦은 성관계와 출산으로 늘어난 질, 케겔운동으로 원상복귀될까?
케겔운동은 질 수축력과 골반근육을 강화시킬 수는 있지만, 늘어난 질 자체를 좁혀주진 못합니다.
또 케겔운동의 가장 큰 문제점은 골반저근이 눈에 보이지 않고, 평소 일상생활에서 사용하지 않는 근육이기 때문에 혼자서 꾸준히 운동한다는 것이 생각만큼 쉽지 않다는 것입니다.
따라서 잦은 성관계나 여러 번 출산한 여성이라면 운동만으로는 부족하므로, 질 축소수술을 받는 것이 좋습니다.
'이쁜이 수술'이라 불리는 질 축소수술을 받으면 늘어난 여성의 질을 처녀시절처럼 원상태로 복귀시켜줄 수 있습니다.
질 입구에서부터 질 안쪽 끝까지 일직선으로 골고루 처녀 때처럼 좁혀줄 뿐만 아니라 질벽을 빨래판 모양으로 만들어서 남성의 성기가 삽입되었을 때 마찰감을 높여줍니다.
또 수술시 골반 내의 괄약근도 함께 묶어줘서 질 수축압력도 증강됩니다.
솜씨좋은산부인과 이쁜이 수술은 이렇게 성감을 높여줄 뿐만 아니라 여성 건강을 지켜주는 데도 매우 효과적입니다.
질과 항문 사이에 있는 골반근육과 회음부 피부 조직을 다시 봉합해서 질 입구는 작아지면서 동시에 항문과 질 사이, 즉 회음부가 길어지게 만들기 때문에 요도방광염과 질염 예방 효과를 얻을 수 있으며, 부부관계시 질벽 전체가 좁아져서 남성 성기로부터 자궁경부를 보호하는 역할도 할 수 있습니다.
